Saat menstruasi, kita merasakan nyeri pada tubuh seperti perut keram, pusing, sakit kepala, bahkan emosi menjadi tidak stabil. Biasanya kita akan mencoba mengalihkan rasa nyeri tersebut dengan memakan es krim. Namun, sebenarnya ada tujuh jenis makanan lain yang bisa kita konsumsi untuk mengatasi nyeri saat menstruasi.
Lemak ikan sangat baik untuk mengatasi nyeri saat PMS. Salmon merupakan sumber vitamin D terbaik yang telah meberikan hasil mampu mengurangi depresi dan inflamasi. Vitamin D juga baik untuk mengatasi keram. Salmon mengandung banyak sekali anti-peradanfan sehat omega 3 sebagai protein yang mengontrol gula darah dan rasa lapar.
Seperti salmon, telur menawarkan omega 3, vitamin D, dan protein. Protein hewani seperti telur dan salmon juga mengandung tryptophan yang memproduksi serotonin, yaitu hormon yang membuat mood kita tetap stabil.
Sawi, kale, dan bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak sekali anti-peradangan. Magnesium yang terkandung di dalamnya membantu kesehatan otak, mood, dan mengurangi keram. Sayuran dengan warna hijau tua juga mengandung banyak sekali kalsium, serat, dan vitamin B lengkap. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi vitamin B lengkap mampu mengurangi rasa nyeri karena gejala datang bulan.
Kacang-kacangan kaya akan serat yang membantu proses pencernaan, lemak tak jenuh yang mengurangi peradangan, serta protein yang cukup. Kacang juga mengandung tryptophan untuk menstabiliasikan mood. Terlebih lagi, kacang walnut mengandung omega 3 yang justru jarang sekali terdapat pada protein hewani.
Beberapa pakar menyarankan jahe bagi para wanita yang mengalami nyeri perut selama masa menstruasi. Tumbuhan yang termasuk dalam akar-akaran ini mampu membantu proses pencernaan, mengandung banyak sekali penguat imun, dan juga anti-peradangan.
Cokelat telah diketahui sejak lama sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat periode menstruasi. Magnesium yang terkandung di dalam sebatang cokelat hitam membantu meredakan sakit kepala dan keram, serta antioksidan yang mampu melawan peradangan.
Banyak yang mengatakan bahwa buah bit mengandung gula yang sangat tinggi. Namun, buah bit justru baik untuk meredakan nyeri. Buah bit kaya akan potasium yang mengurangi rasa kembung serta kandungan garam alaminya mampu meredakan keram. Selain buah bit, buah yang kaya akan warna juga mengandung antioksidan dan anti-peradangan seperti strawberry, blueberry, dan lain-lain.
from Facetofeet http://ift.tt/2mOu1FW
via cream pencerah wajah